16시간 굶는 간헐적 단식의 9가지 효과

■ 간헐적 단식의 9가지 효과 건강에 대한 관심이 높아지며 덩달아 간헐적 단식이 꾸준한 인기를 얻고 있는데요. 간헐적 단식은 하루 24시간중 8시간 동안 자유롭게 식사하고 나머지 16시간 동안은 공복 상태를 유지하는 것을 의미합니다. 간헐적 단식은 먹는 즐거움을 포기하지 않고도 균형잡힌 몸매를 만드는데 도움을 준다고 하니 9가지 장점에 대해서 소개합니다. 1. 체중감량을 도와준다. 다수의 연구 결과에 따르면 단식은 체중을 감량하기에 안전하고도 효과적인 방법이다.정해진 시간동안 단식을 실행하면 효과적으로 지방 세포를 태울 수 있기때문이다. 단식은 우리 몸이 많은 에너지원 중 지방을 우선적으로 사용할 수 있게 해준다. 때문에 많은 운동선수들이 경기에 출전하기전 체지방률을 낮추기 위해 단식을 실행한다. 2. ..